يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "7 Minuts" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 1.1.0 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
"7 دقائق للياقة للنساء" من السهل استخدام المدرب الشخصي الخاص بك أينما كنت!
ميزات:
- التدريبات المنزلية مع كمال الاجسام الشخصية المعتمدة ، ومدرب اللياقة البدنية
- يوميا 7 دقائق التدريبات العشوائية لكامل الجسم.
- برامج تدريبية للمبتدئين
- برامج التدريب لأغراض مختلفة: حرق الدهون للمبتدئين ، واكتساب كتلة العضلات ،
- عبس ، بعقب والساق التدريبات
- ثلاثية الرؤوس والكتفين والصدر التدريبات
- تمارين متحركة مع تشريح يظهر عضلات العمل
- واجهة بسيطة وسهلة التشغيل. تصور الصور المتحركة
- لا يتطلب الإنترنت
- يرجى تقييم لنا 5 نجوم ، حتى نتمكن من الاستمرار في تحسينه :)
اختر أنسب التدريبات من تلك الموجودة في التطبيق ، واقرأ التقنية الصحيحة ، وقم بالتدريب المجتهد لتحقيق نتيجة جيدة. تم تطوير جميع التمارين بواسطة مدربين محترفين للياقة البدنية وتمكنوا من تحقيق النتيجة المطلوبة في غضون فترة زمنية قصيرة.
لتوفير الراحة في الاستخدام وتصور المعلومات ، يحتوي كل تمرين على وصف للتقنية والجودة المتحركة لهذه العملية.
أصبح التدريب في نسق "7 دقائق" شائعًا بعد المقال المنشور في جريدة نيويورك تايمز ، حيث تحدث المؤلفون عن مجمع يضم 12 تمرينًا يمكن أن يحل محل ساعات طويلة من التدريب في الجيم.
جاء في المقال حول دراسات العلماء في جامعة ماكماستر في هاميلتون ، أونتاريو ، ومراكز البحوث الأخرى حيث ثبت علمياً أنه حتى بضع دقائق من التدريبات عالية الكثافة تنتج تغيرات جزيئية في العضلات مماثلة لعدة ساعات من الركض أو ركوب الدراجات.
يحتوي برنامج "7 دقائق" للنساء على تمارين دورية ذات كثافة عالية ، والتي يمكن القيام بها في المنزل:
- الأرداف + الساقين
- الصدر + الأيدي + الكتفين
- الجسم كله (كلاسيكي)
- تمتد
- حرق الدهون
- التمارين الرياضية
- النادي الأهلي
- اللياقه البدنيه
